Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Бег на 3 км номер упражнения армия». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Нормативы по физической подготовке в армии различаются для разных групп военнослужащих. Так, установлены нормы для:
- Солдат срочной службы;
- Военнослужащих по контракту;
- Командиров среднего звена (прапорщики/мичманы (на флоте));
- Младших офицеров (тех, кто учится в военных ВУЗах);
- Для обслуживающего персонала, работающего на вооруженные силы.
Также деление на категории производится по половому признаку военнослужащего, по возрастному критерию. Возрастные категории, лет:
- До 25;
- До 30;
- До 35;
- До 40;
- До 45;
- До 50 (для мужчин), 45 (для женщин);
- До 55 (только для мужчин);
- До 55 и больше (только для мужчин).
В армии проводятся мероприятия, призванные улучшить физическую подготовку военнослужащих. Так, тренируется сила рук и ног, улучшаются показатели бега на короткие и длинные дистанции, развиваются навыки плавания, показатели скорости и стойкости военного, его выносливости. Кроме того, военнослужащие постоянно совершенствуют навыки ближнего боя, взаимодействия в бою со своим подразделением.
Нормативы армии по физо для военнослужащих, по контракту 2020
В случае с контрактной службой действуют несколько иные правила. Для заключения контракта требуется сдать нормы ФИЗО, выбрав самостоятельно три понравившихся теста на выносливость, силу и скорость, не провалив минимальные нормативы по каждому из них. Нормативы сдаются в обычной спортивной форме и в течении 1 дня.
По бегу можно сдавать челночный бег, бег на короткие дистанции в 60, 100 метров, либо на длинные в один или три километра. Бег на 3 км предлагается только для мужчин. Женщины могут выбрать забег лишь на 1000 метров. Также производится деление по возрастному критерию до 30 лет и после.
Для тех дам, которые хотят служить по контракту в армии, нормативы разрабатывают в соответствии с женской физиологией, потому упрощается ряд требований к их физической подготовке. Так, например, нет норматива по бегу в 3000 метров, его сдают только мужчины. Физическая подготовка женщин в армии скорее направлена на общее укрепление тела, чем на выполнение тяжелых физических упражнений. К примеру, тренируют приседания, прыганье со скакалкой, акробатику, прыжки с места и тому подобное. Также дамы бегают меньшие расстояния каждую неделю службы.
| Срок службы | Срок службы > 6 месяцев | |||||
| Вид норматива / оценка | отлично | хорошо | удовлетворительно | отлично | хорошо | удовлетворительно |
| Подтягивание на турнике (количество раз) | 12 | 10 | 7 | 13 | 11 | 9 |
| Бег на 3 км (минуты, секунды) | 12,35 | 12,50 | 13,15 | 12,30 | 12,45 | 13,10 |
| Бег на 100 м (секунды) | 14,4 | 15 | 16 | 14,2 | 14,6 | 15,6 |
| Челночный бег 10×10 (секунды) | 28 | 29 | 30 | 27,5 | 28 | 29 |
| Подъем с переворотом на турнике (количество раз) | 6 | 5 | 4 | 7 | 6 | 5 |
Тем, кто решается заключить контракт на воинскую службу, также будет интересно ознакомиться с нормативами физической подготовки. Эти задания для бойцов можно разделить по возрасту и полу.
Нормативы для военнослужащих по контракту на 2020 год
| Минимальные показатели для разных групп военнослужащих | ||||
| Вид заданий | Мужчины | Женщины | ||
| До 30 | От 30 | До 25 | От 25 | |
| Силовые упражнения | ||||
| Отжимания от пола (количество отжиманий) | 45 | 40 | 12 | 10 |
| Наклоны вперед | — | — | 25 | 20 |
| Подтягивания на турнике | 10 | 8 | — | — |
| Задания на скорость | ||||
| Бег на 60 м (секунды) | 9,8 | 10 | 12,9 | 13,9 |
| Бег на 100 м (секунды) | 15,1 | 15,8 | 19,5 | 20,5 |
| Челночный бег 10×10 (секунды) | 28,5 | 29,5 | 38 | 39 |
| Задания на выносливость | ||||
| Бег на 3 км (минуты, секунды) | 14,30 | 15,15 | — | — |
| Бег на 1 км (минуты, секунды) | 4,20 | 4,45 | 5,20 | 5,45 |
| Лыжный бег на 5 км (минуты) | 28 | 29 | — | — |
Подводя итог, можно сказать, что хорошая спортивная форма — это реальная возможность зарекомендовать себя на будущее как опытный и перспективный боец. Даже если вы не собираетесь служить в вооруженных силах Российской Федерации, всегда можете проверить свои спортивные возможности, сравнив результаты с нормативами армии. Ведь, как говорится, нет предела совершенству!
А теперь, пожалуй, самое важное. Для того, чтобы соответствовать этим нормативам, вам нужно серьезно попотеть.
- подтягивания на перекладине: 25 раз
- отжимания: 90 раз
- жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)
- пресс лежа на спине: 100 раз
- челночный бег 10х10 метров: 25 секунд
- бег 100 метров: 12,7 секунд
- кросс 3 км: 11 минут
- выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз
Нормативы для военнослужащих различаются в зависимости от воинской части. Для военнослужащих военно-воздушных сил норматив дистанции в 100 метров составляет 14,1 секунды, для вооруженных сил армии и мотострелковых войск — 15,1 секунды.
Нормы бега на дистанции 100 метров для офицеров и служащих Федеральной службы безопасности Российской Федерации — 14,4 секунды, для сотрудников подразделений специального назначения установлен норматив 12,7 секунд.
Вооруженные силы Российской Федерации:
- Воздушно-десантные войска 12,30 м
- Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ 12,30 м
- Мотострелковые войска и Морфлот 14,30 м
Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации:
- Подразделения специального назначения 11.00 м
- Офицерский состав и сотрудники 12,30 м
Министерство внутренних дел, Федеральная служба исполнения наказаний и Федеральная служба по контролю за оборотом наркотиков Российской Федерации:
- Подразделения ОМОН и СОБР 11,40 м
- Подразделения специального назначения внутренних войск МВД России 12 мин
- Подразделения полиции 12 мин
Согласно главе 7 приказа № 200 оценка физического здоровья рядовых военнослужащих проводится в первые несколько недель службы.
ФИЗО включает в себя следующие показатели подготовки каждого солдата:
- выносливость;
- скорость;
- силу.
В нашей стране мужскую часть населения призывают на армейскую службу до достижения 27 лет. В таблице вы можете посмотреть нормативы для этой возрастной группы:
| Наименование упражнения | Установленный норматив |
| Отжимания, раз | 45 |
| Подтягивания, раз | 10 |
| Бег, сек. за 100 м | 15 |
| Кросс, мин. за 3 км | 14 |
Требования к тому, как должны проводиться зачёты по ФИЗО, включают благоприятные погодные условия. Нельзя проводить зачёты при сильных:
- дожде;
- ветре;
- снеге.
Температура на улице должна быть от +15°C до +35°C.
Если эти требования выполнить невозможно, зачёт переносится в закрытый, оборудованный для этих целей зал.
Ответственный служащий, который проводит тестирование, обязан брать во внимание появление внешних признаков усталости того, кто сдаёт зачёт, чтобы сразу дать отмашку на прекращение выполнения упражнений и не подвергать опасности здоровье военнослужащего.
Проводят зачёт в такой последовательности:
- Проверка ловкости. Сюда входит деятельность, которая направлена на развитие реагирования в чрезвычайной ситуации.
- Проверка скорости. Мероприятия по развитию навыков для оперативного перемещения по местности.
- Силовые упражнения. Направлены на рост мышц солдата и увеличение силы.
- Рукопашный бой. Мероприятия включают методы самообороны и обезоруживания врага.
- Проверка на выносливость. Направлена на достижение успеха в операциях с высоким уровнем дискомфорта.
- Плавание. Сдаётся в случае призыва в водные подразделения.
- Групповые силовые упражнения. Направлены на достижение слаженности коллективной работы.
У солдата есть только одна попытка сдать каждый норматив, пересдач не предусмотрено.
По законам России, представительницы женского пола, достигшие 18-ти лет, имеют право поступить на контрактную армейскую службу в РФ. Данное право сохраняется у них до наступления 35-ти лет.
Большинство женщин-военнослужащих работают в штабах либо занимаются различными вопросами технического характера.
С учётом физических характеристик женщин, определены минимальные требования ФИЗО, которые они должны выполнять на армейской службе. При составлении планов физнагрузки для женщин учитывается также и направление войск. Существующие нормативы прописаны в следующей таблице:
| Наименование упражнения | Установленный норматив | |
| До 30 лет | После 30 лет | |
| Отжимания, раз | 12 | 10 |
| Наклоны вперёд, раз | 25 | 20 |
| Бег на 60 м, сек. | 12,90 | 13,90 |
| Бег на 100 м, сек. | 19,50 | 20,50 |
| Бег с обратом (челночный) на 10×10 м, сек. | 38,00 | 39,00 |
| Бег на 1 км, мин. | 5,20 | 5,45 |
| Плавание 500 м/300 м, мин. | 11,00 | 11,30 |
В женский комплекс упражнений ещё могут входить приседания, акробатика, прыжки со скакалкой и в длину с места и иные виды нагрузки. Определённых нормативов здесь нет. Все перечисленные упражнения делаются сугубо для общего укрепления организма.
Нормативы для состава определяются на основе расчёта возрастной группы, как показано в таблице, расположенной ниже. Задача каждого военнослужащего – набрать определённый общий балл для итоговой оценки за свою физподготовку.
Существующие в армии группы по возрасту:
| Наименование группы | Мужчины | Женщины |
| 1-я | до 25 лет | до 25 лет |
| 2-я | до 30 лет | до 30 лет |
| 3-я | до 35 лет | до 35 лет |
| 4-я | до 40 лет | до 40 лет |
| 5-я | до 45 лет | до 45 лет |
| 6-я | до 50 лет | 45 лет и старше |
| 7-я | до 55 лет | отсутствует |
| 8-я | 55 лет и старше | отсутствует |
Результаты проверки физподготовленности обычно оцениваются в баллах. Однако, если по какой-то причине упражнение нельзя измерить в единицах, оно оценивается по следующей системе: «отлично», «хорошо» и «удовлетворительно».
В проверке физподготовки военнослужащих любого возраста и рода войск принимают участие специалисты профильных ведомств и штабные офицеры, которых назначают ответственными за данные мероприятия. Тот результат, который был достигнут служащим во время сдачи норматива, заносится в специально заведённую карточку.
Все нормативы выполняются в спортивной форме и строго в течение отведённого для этого дня.
Физическое образование – один из основных способов контроля подготовки солдат к точному исполнению учебно-боевой задачи. Перед тем, как сдавать нормативы, служащие могут повысить свои показатели с помощью самоподготовки и спортинвентаря, который имеется во всех воинских частях в свободном доступе.
Норматив 3 км по бегу для мужчины в армии
Нормативы оценки уровня физической подготовленности для кандидатов мужского пола (оценка – в баллах)
|
Упражнения |
Гражданская молодежь и военнослужащие |
|||
|---|---|---|---|---|
|
100 |
80 |
50 |
26 |
|
|
Подтягивание на перекладине (кол.раз) |
30 |
20 |
10 |
4 |
|
Бег на 100 м (сек.) |
11,8 |
12,8 |
13,9 |
15,4 |
|
Бег на 3000 м (мин. сек.) |
10.30 |
11.20 |
13.20 |
14.56 |
|
Плавание 100 м вольным стилем (мин. сек.) |
1.00 |
1.20 |
1.50 |
2.24 |
|
Плавание 100 м способом брасс (мин. сек.) |
1.16 |
1.36 |
2.06 |
2.40 |
|
Упражнения |
100 |
80 |
50 |
26 |
|---|---|---|---|---|
|
Наклоны туловища вперед (кол. раз в минуту) |
55 |
45 |
30 |
18 |
|
Бег на 100 м (сек.) |
14,8 |
15,8 |
17,2 |
19,6 |
|
Бег на 1000 м (мин. сек.) |
3.40 |
3.52 |
4.27 |
5.20 |
|
Плавание 100 м вольным стилем (мин. сек.) |
1.25 |
2.05 |
3.05 |
3.53 |
|
Плавание 100 м способом брасс (мин. сек.) |
1.45 |
2.25 |
3.25 |
4.13 |
Оценка уровня физической подготовленности кандидата слагается из результатов, полученных им за выполнение всех упражнений, и определяется по таблице перевода:
|
Сумма баллов за выполнение упражнений по физической подготовке |
Пороговый уровень, минимум в одном упражнении |
В четырех упражнениях |
||
|---|---|---|---|---|
|
170-209 |
210-229 |
230 и более |
||
|
Перевод набранных баллов в 100 бальную шкалу |
26 |
25 – 64 |
65 – 84 |
85 –100 |
- Все назначенные для проверки упражнения выполняются кандидатами в течение одного дня, после прохождения медицинской комиссии. Для выполнения физического упражнения дается одна попытка. В отдельных случаях (при срыве, падении и т.п.) проверяющий может разрешить кандидату выполнить его повторно. Выполнение физического упражнения с целью улучшения полученной оценки не допускается.
- Для выполнения упражнения плавание 100м кандидат на поступление до начала старта самостоятельно выбирает стиль плавания: либо вольным стилем, либо способом брасс.
- Кандидат на поступление в Военный университет, не выполнивший назначенное физическое упражнение без уважительной причины, считается не прошедшим проверку уровня физической подготовленности.
[1] Программа оценки уровня физической подготовленности кандидатов разработана на основе Наставления по физической подготовки в Вооруженных Силах Российской Федерации», введенного в действие приказом Министра обороны Российской Федерации от 21.04.2009 г. № 200.
[2] Кандидаты для поступления в Военный университет (гражданская молодежь и военнослужащие) нормативы выполняют в спортивной форме одежды.
- Управление физической подготовкой включает: руководство, планирование, организацию, обеспечение, контроль и учет.
2.1. Руководство физической подготовкой
- Физическая подготовка организуется в соответствии с требованиями Конституции Российской Федерации, Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» иных нормативных правовых актов Российской Федерации, приказов и директив Министра обороны Российской Федерации и его заместителей, настоящего Наставления, Руководств по физической подготовке в видах (родах) войск Вооруженных Сил Российской Федерации, организационно-методических указаний, издаваемых в Управлении физической подготовки и спорта Вооруженных Сил Российской Федерации, видах Вооруженных Сил (родах войск), приказов (планов), издаваемых в военных округах (флотах, объединениях, соединениях и воинских частях) на учебный год.
- Руководство физической подготовкой в Вооруженных Силах Российской Федерации возлагается на должностные лица через органы военного управления и службы физической подготовки:
на первого заместителя Министра обороны Российской Федерации – через Управление физической подготовки и спорта Вооруженных Сил Российской Федерации;
на главнокомандующих видов и родов Вооруженных Сил Российской Федерации – через соответствующие отделы физической подготовки и спорта;
на командующих округами (флотами, флотилиями) – через соответствующие группы физической подготовки и спорта;
на командующих объединениями – через соответствующие отделения физической подготовки и спорта;
на командиров соединений и частей – через соответствующие службы физической подготовки и спорта.
Для методического руководства и управления физической подготовкой в общей системе управления Вооруженных Сил предусмотрены штатные должности специалистов физической подготовки и спорта войскового звена (инструктор по физической подготовке). Конкретный перечень воинских должностей, замещаемых специалистами физической подготовки и спорта, утверждается приказом Министра обороны Российской Федерации по представлению начальника Управления физической подготовки и спорта Вооруженных Сил Российской Федерации через первого заместителя МО.
Полномочия и функции органов военного управления в сфере физической подготовки и спорта определяются соответствующими Положениями об этих органах военного управления.
С целью совершенствования физической подготовки военнослужащих и развития военно-прикладных видов спорта в видах, родах войск, округах (флотах), отдельных объединений создаются Центры специальной и физической подготовки, которые предназначены для оказания практической и методической помощи руководителям занятий воинских частей Вооруженных Сил Российской Федерации в организации и совершенствовании специальной и физической подготовки, а также для развития спортивно-массовой работы в войсках и организации досуга членов семей военнослужащих.
Центры специальной и физической подготовки подчиняются начальникам соответствующих органов военного управления физической подготовки и спорта и осуществляют свою деятельность в соответствии с типовым Положением о Центрах специальной и физической подготовки, утвержденным приказом Главнокомандующего видами (родами) войск Вооруженных Сил Российской Федерации.
- Руководство физической подготовкой осуществляется командирами (начальниками) всех степеней и включает:
выработку и принятие решений;
постановку задач исполнителям, координацию и всестороннее обеспечение их действий;
анализ результатов выполнения поставленных задач.
- Командир (начальник) подразделения, воинской части (учреждения, организации) несет ответственность за организацию и состояние физической подготовки в подразделении и воинской части (учреждении, организации), а также за объективность оценки индивидуальной физической подготовленности военнослужащих.
Каждый командир (начальник) обязан обеспечить:
возможность использования всех форм и средств физической подготовки для повышения боеспособности своих подчиненных;
эффективное руководство и контроль за процессом физической подготовки военнослужащих;
правильное планирование, систематическое проведение физической подготовки и рациональное распределение физической нагрузки в течении дня и недели;
высокую теоретическую, методическую и практическую подготовленность подчиненных военнослужащих, проводящих различные формы физической подготовки;
готовность имеющейся учебно-материальной базы для занятий по всем разделам физической подготовки;
соблюдение требований безопасности, предупреждения травматизма на занятиях по физической подготовке и других спортивных мероприятиях;
объективный подход к оценке индивидуальной физической подготовленности военнослужащих, состояние физической подготовки частей и подразделений;
выработку устойчивой потребности в занятиях физическими упражнениями, воспитание у личного состава высокой мотивации к занятиям физической подготовкой и спортом.
- Начальник физической подготовки и спорта воинской части отвечает:
- Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на развитие ловкости, силы и силовой выносливости, гибкости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование осанки, строевой выправки и подтянутости.
- Занятия проводятся на гимнастических площадках, городках, в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на палубах кораблей, на тренажерных комплексах, на местности.
- В подготовительную часть включаются: строевые приемы или упражнения на внимание, упражнения в ходьбе и беге, общеразвивающие упражнения на месте, в том числе упражнения для совершенствования положения «наскок» и «доскок», комплексы вольных упражнений, упражнения вдвоем, упражнения на гимнастической стенке, упражнения с гимнастической скамейкой, гимнастической палкой, мячом, гантелями, учебным грифом; специальные упражнения для развития устойчивости к укачиванию, перегрузкам и пространственной ориентировки, упражнения в прыжках.
Общеразвивающие упражнения на месте проводятся в следующей последовательности:
потягивающие упражнения;
упражнения для мышц рук и плечевого пояса;
упражнения для мышц туловища;
упражнения для мышц ног;
упражнения для мышц всего тела;
комплексы вольных упражнений № 1, 2, 3;
упражнения для совершенствования положения «наскок» и «доскок»;
упражнения в прыжках.
- В основную часть занятия включаются физические упражнения на перекладине, брусьях, опорные и безопорные прыжки, акробатические и комплексные упражнения, упражнения с тяжестями, на тренажерах и многопролетных снарядах, в равновесии, лазании, подвижные игры и эстафеты.
Для военнослужащих летного состава и курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку летного состава, включаются физические упражнения на специальных снарядах: батут, стационарное и подвижное гимнастические колеса, лопинг.
- Физические упражнения на гимнастических и специальных снарядах, акробатические упражнения, упражнения с тяжестями разучиваются в целом, по частям, по разделениям, с помощью подготовительных упражнений.
Тренировка в выполнении гимнастических упражнений заключается в их многократном повторении. Сложные физические упражнения совершенствуются сначала по частям, затем в целом.
- Для повышения интенсивности и физической нагрузки гимнастические упражнения могут выполняться одновременно всеми военнослужащими, поочередно, шеренгами, колоннами, потоком по одному или по несколько человек, в парах с помощью, со сменой учебных мест круговым способом.
- Для организации комплексной тренировки назначаются несколько мест занятий, на которых выполняются физические упражнения для развития силы и силовой выносливости с тяжестями и на тренажерах. На каждом месте занятий указывается дозировка физической нагрузки по весу отягощений, количеству повторений, времени работы и отдыха. Смена мест занятий осуществляется по команде руководителя занятия.
- В раздел «Гимнастика и атлетическая подготовка» включаются следующие упражнения:
Упражнение 1. Комплекс вольных упражнений № 1 (рис. 1).
Выполняется на 16 счетов.
Исходное положение – строевая стойка.
«Раз-два» — поднимаясь на носки, пальцы сжать в кулак, медленно поднять руки вперед, затем вверх, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.
Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)
- Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование навыков в передвижении с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.
- Занятия проводятся в составе подразделения продолжительностью, как правило, два учебных часа фронтальным или поточным способом.
- Подготовительная часть занятия включает: проверку состояния лыжного инвентаря и формы одежды; выполнение строевых приемов с лыжами и на лыжах; передвижение к месту проведения основной части занятия. Перед началом движения руководитель занятия назначает и инструктирует двух-трех замыкающих (один из которых — сержант из числа хорошо подготовленных военнослужащих).
- В основную часть занятия включаются: изучение способов передвижения на лыжах; тренировка в развитии общей и специальной выносливости; изучение и совершенствование способов преодоления препятствий, боевых приемов с лыжами и на лыжах; формирование методических умений и навыков.
- Заключительная часть занятия включает: подведение итогов, определение заданий для самостоятельной работы и передвижение к месту расположения.
- В раздел «Лыжная подготовка» включаются следующие упражнения:
Упражнение 52. Лыжная гонка на 5 км.
Упражнение 53 Лыжная гонка на 10 км.
Проводится на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Упражнение 54. Марш на лыжах в составе подразделения на 5 км.
Упражнение 55. Марш на лыжах в составе подразделения на 10 км.
Проводится в составе в составе взвода, роты и им равных подразделений на пересечённой местности вне дорог с общего старта; старт и финиш оборудуются в одном месте, дистанция размечается и на ней выставляется поворотный знак. Марш может проводится по заранее подготовленной лыжне. Каждый военнослужащий выполняет упражнение с личным оружием (автомат с пристегнутым магазином, подсумок с тремя магазинами, штык-нож), противогаз. Подразделение должно прибыть на финиш в полном составе с растяжкой не более 100 метров без потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки военнослужащих. Время определяется по последнему участнику.
- Предупреждение травматизма на занятиях по лыжной подготовке обеспечивается:
проверкой подгонки креплений к обуви, обмундирования, снаряжения и оружия;
учетом величины физической нагрузки на занятиях и своевременным ее снижением;
разучиванием приемов горнолыжной техники на склонах, свободных от деревьев, кустов, пней, камней, ям, канав и других препятствий;
точным указанием направления движения и дистанции между военнослужащими на подъемах, спусках, торможениях и поворотах, а также мест построения после выполнения упражнения;
наблюдением за обучаемыми и взаимонаблюдением;
оказанием немедленной помощи при появлении признаков обморожения.
| Физическая нагрузка | Частота пульса (уд./мин) в зависимости от возрастной группы |
||||
| 1-я | 2-я | 3-я | 4-я | 5-я | |
| Низкая | До 125 | До 120 | До 115 | До 110 | До 105 |
| Средняя | 125-145 | 120-140 | 115-135 | 110-130 | 105-125 |
| Высокая | 145-170 | 140-165 | 135- 155 | 130-145 | 125-135 |
| Максимальная | Свыше 170 | Свыше 165 | Свыше 165 | Свыше 145 | Свыше 135 |
Таблица 5
| Упражнения | Возрастные группы | ||||
| 1-я | 2-я | 3-я | 4-я | 5-я | |
| 1. Бег (км) | 22 | 20 | 18 | 16 | 14 |
| или передвижение на лыжах (км) | 28 | 25 | 22 | 18 | 15 |
| или плавание (км) | 2,4 | 2,1 | 1,8 | 1,5 | 1,2 |
| 2. Комплексное силовое упражнение, кол-во раз | 160 | 92 | 56 | — | — |
Сдаче нормативов предшествует подготовительный период для улучшения индивидуальных показателей. С этой целью тренинги проводятся ежедневно в процессе службы, а также есть возможность заняться самоподготовкой. В каждом из подразделений существуют площадки для спортивных занятий, оборудованные разнообразными снарядами, есть игровые и тренажерные залы, плавательные бассейны. Тренировки включены в процесс общевойсковой подготовки с этапами промежуточного контроля – обязательной сдачей нормативов. Естественно, что регулярность и равномерное, последовательное регулирование нагрузки в сторону ее увеличения непременно даст свои результаты. Даже та часть военнослужащих, что призывается на срочную службу, уже через два-три месяца существенно улучшает свои физические кондиции. Что же касается контрактников, то возрастные и гендерные нормативы являются неотъемлемой частью службы и напрямую влияют на уровень ее оплаты.
Важно! Военнослужащим в зависимости от квалификационных результатов полагается ежемесячная надбавка 15-70%, а выполнившим нормативы разряда кандидата или мастера спорта размер оклада может быть увеличен вдвое.
Несколько изменены условия физподготовки для контрактников. Заключив договор, они должны выполнить три (по выбору испытуемого) норматива на выносливость, силу и скорость с минимально допустимым результатом. Экипировка предусматривает лишь спортивную форму, а вот испытания должны проводиться в течение одного дня.
Важно! Общепринятые нормативы могут быть подвергнуты корректировке в зависимости от условий прохождения службы. Подробной информацией располагают профильные учреждения на местах.
В процессе заключения контракта, в категориях испытаний скоростных качеств и его выносливости присутствуют беговые дисциплины:
- бег челночный 10х10 м, скоростные дистанции на 60, 100 м;
- дистанции 1 и 3 км на выносливость.
Мужчины и женщины, в свою очередь делятся на две группы, соответственно до 30 и свыше 30 лет и до 25 и свыше 25 лет. Для них беговые нормативы выглядят следующим образом:
- Мужчины:
- 60 (м, сек) – до 30 лет – 9.8, свыше 30 лет — 10.0;
- 100 (м, сек) соответственно 15.0 и 18.8;
- челночный бег (сек) – 28.5 и 29.5;
- 1 км (мин. сек) – 4.2 и 4.45;
- 3 км (мин. сек) – 14.0 и 15.5.
- Женщины:
- челночный бег (сек) – 38.0 и 39.0;
- 1 км (мин. сек) – 5.20 и 5.45;
- 100 (м, сек) соответственно 19.5 и 20.5;
- 60 (м, сек) – до 25 лет – 12.9, свыше 25 лет – 13.9.
Нормативы в беговых дисциплинах для женщин разрабатываются с учетом их физиологических возможностей, соответственно, корректируются и другие параметры относительно объемов их физических нагрузок. Естественно, что они корректируются в сторону снижения, а значительная их часть носит общеукрепляющий характер, например приседания, прыжки со скакалкой, акробатические элементы, прыжки с места в длину и пр. Например, в зависимости от возрастной категории недельная норма бега в километрах составляет: 1 – 22, 2 – 20, 3 – 18, 4 – 16, 5 – 14. Кроме того, в нормативах женщин отсутствует такая дисциплина как бег на 3 км.
Занимаясь спортом на службе в вооруженных силах, следует понимать, что отличная спортивная форма – это реальный трамплин для карьерного роста. Плавая, занимаясь гимнастикой, боевыми единоборствами и легкой атлетикой, вы существенно ускорите тот момент, когда на ваши плечи лягут генеральские погоны.
(в ред. Приказа Минобороны РФ от 31.07.2013 N 560)
Утвердить прилагаемое Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации.
Министр обороны
Российской Федерации
А.СЕРДЮКОВ
Приложение
к Приказу Министра обороны
Российской Федерации
от 21 апреля 2009 г. N 200
20. Управление физической подготовкой включает: руководство, планирование, организацию, обеспечение, контроль и учет.
21. Руководство физической подготовкой в Вооруженных Силах осуществляют начальник Управления физической подготовки Вооруженных Сил Российской Федерации, главнокомандующие видами Вооруженных Сил, командующие родами (войсками) Вооруженных Сил, военных округов (флотами), объединениями (флотилиями), командиры соединений и воинских частей.
22. Руководство включает в себя:
выработку и принятие решений;
постановку задач исполнителям, организацию взаимодействия и всестороннее обеспечение их действий;
контроль за ходом выполнения поставленных задач;
анализ результатов и подведение итогов.
23. Перечень воинских должностей, замещаемых специалистами физической подготовки, утверждается в Министерстве обороны по представлению начальника Управления физической подготовки Вооруженных Сил Российской Федерации.
24. В целях совершенствования методики физической подготовки военнослужащих и развития военно-прикладных видов спорта в видах Вооруженных Сил, родах войск Вооруженных Сил, военных округах (флотах), отдельных объединениях могут функционировать центры специальной физической подготовки, которые предназначены для оказания практической и методической помощи руководителям занятий органов военного управления, воинских частей и организаций Вооруженных Сил в организации и совершенствовании специальной физической подготовки, а также для развития спортивно-массовой работы и организации досуга членов семей военнослужащих.
25. Каждый командир (начальник) обеспечивает:
возможность использования всех форм и средств физической подготовки для повышения боеспособности своих подчиненных;
эффективность руководства и контроля за процессом физической подготовки военнослужащих;
оптимальность планирования, систематическое проведение физической подготовки и рациональное распределение физической нагрузки в течение дня и недели;
высокую подготовленность руководителей, проводящих различные формы физической подготовки;
готовность имеющейся учебно-материальной базы для занятий по всем разделам физической подготовки;
соблюдение требований безопасности, предупреждение травматизма на занятиях по физической подготовке и спортивных мероприятиях;
объективную оценку индивидуальной физической подготовленности военнослужащих, состояния физической подготовки воинских частей и подразделений;
выработку устойчивой потребности в занятиях физическими упражнениями, воспитание у военнослужащих высокой мотивации к занятиям физической подготовкой и спортом.
26. В органе военного управления, воинской части и организации Вооруженных Сил соответствующие командиры (начальники) утверждают следующие документы:
а) приказ об организации физической подготовки и спортивно-массовой работы военнослужащих на учебный год со следующими приложениями:
план физической подготовки военнослужащих на учебный год (для воинской части); (в ред. Приказа Минобороны РФ от 31.07.2013 N 560)
состав и обязанности членов спортивного комитета;
состав групп для занятий физической подготовкой и их руководители;
инструкцию по организации физической тренировки в процессе учебно-боевой деятельности;
план спортивно-массовой работы на учебный год;
положение о военно-спортивных соревнованиях, смотре спортивно-массовой работы на учебный год;
схема закрепления за подразделениями учебно-материальной базы по физической подготовке (для воинских частей и организаций Вооруженных Сил);
расписание занятий и перечень (в военно-учебном заведении — состав) спортивных секций (для воинских частей и организаций Вооруженных Сил);
б) приказ о подведении итогов физической подготовки и спортивно-массовой работы за учебный год со следующими приложениями:
итоги спортивно-массовой работы;
о присвоении военнослужащим спортивных разрядов и судейских категорий, награждении их знаками отличия Министерства обороны.
27. Для проведения мероприятий физической подготовки и спортивно-массовой работы в органе военного управления, воинской части и организации Вооруженных Сил соответствующие командиры (начальники) утверждают следующие документы:
45. Контроль физической подготовки осуществляется соответствующими командирами (начальниками), начальниками физической подготовки и спорта и другими должностными лицами. Он направлен на изучение состояния физической подготовки военнослужащих. В ходе контроля проверяются, анализируются и оцениваются:
качество управления физической подготовкой;
качество усвоения военнослужащими программ по физической подготовке;
уровень физической подготовленности военнослужащих и подразделений к выполнению задач по предназначению;
состояние учебно-материальной базы по физической подготовке.
46. Учет физической подготовки осуществляется согласно приложению N 7 к настоящему Наставлению соответствующими командирами (начальниками) и начальниками физической подготовки.
47. В органах военного управления, воинских частях и организациях Вооруженных Сил подлежат учету:
проведение учебных занятий по физической подготовке с военнослужащими по подразделениям;
результаты проверок физической подготовки и смотров спортивно-массовой работы;
инструкторско-методические и показные занятия, учебно-методические сборы (семинары) со штатными инструкторами по физической подготовке и нештатными спортивными организаторами подразделений, тренерами и судьями по спорту (кроме главных и центральных управлений);
результаты спортивных и военно-спортивных соревнований, выступлений команд и отдельных спортсменов на соревнованиях всех уровней;
количество военнослужащих, награжденных знаками отличия Министерства обороны за достижения в физической подготовке и спортсменов-разрядников;
спортивные рекорды и достижения военнослужащих;
наличие и состояние учебно-материальной базы по физической подготовке, спортивный инвентарь и имущество (кроме главных и центральных управлений).
48. В батальоне, роте, взводе и приравненных к ним подразделениях подлежат учету:
все мероприятия по физической подготовке, спортивно-массовой работе, предусмотренные документами планирования;
количество военнослужащих, награжденных знаками отличия Министерства обороны за достижения в физической подготовке, и спортсменов-разрядников;
результаты выполнения личным составом упражнений и требований Военно-спортивного комплекса.
49. Результаты практических проверок по определению уровня физической подготовленности военнослужащих фиксируются в ведомостях результатов проверки и в карточках учета результатов проверок согласно приложениям N 8 и 9 к настоящему Наставлению. Ведомости результатов проверки хранятся в органе военного управления, воинской части и организации Вооруженных Сил.
Карточка учета результатов проверок заводится на каждого военнослужащего по контракту со времени поступления его на военную службу и хранится отдельно от личного дела в кадровом органе, а при отсутствии кадрового органа в штабе воинской части. В карточку учета заносятся результаты, показанные при первом заключении контракта (для курсантов военно-учебных заведений — результаты вступительных экзаменов) и данные о спортивной специализации и квалификации. В дальнейшем учитываются все оценки, полученные военнослужащим по физической подготовке на ежеквартальных и итоговых проверках.
50. По результатам учебного года специалисты по физической подготовке и спорту воинских частей и организаций Вооруженных Сил готовят и направляют вышестоящим командирам (начальникам) справку-доклад о состоянии физической подготовки и спортивно-массовой работы согласно приложению N 10 к настоящему Наставлению (специалист по физической подготовке вида (рода войск) Вооруженных Сил копию справки-доклада направляет в Военный институт физической культуры). (в ред. Приказа Минобороны РФ от 31.07.2013 N 560)
Справка-доклад об уровне физической подготовленности молодого пополнения воинской части представляется один раз в учебный период.
51. Об итогах физической подготовки и спортивно-массовой работы за год в Вооруженных Силах Российской Федерации издается приказ Министра обороны Российской Федерации.
73. В процессе физической подготовки применяются различные методические приемы, представляющие собой отдельные звенья соответствующих методов физического совершенствования.
74. В процессе физической подготовки используются методы обучения, развития и воспитания.
75. Методы обучения направлены на формирование военно-прикладных навыков, приобретение специальных знаний, привитие методических навыков и умений.
76. Обучение технике выполнения физических упражнений и формирование военно-прикладных навыков включает: ознакомление, разучивание и тренировку (совершенствование).
Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении. Для ознакомления необходимо: назвать упражнение, образцово его показать; объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение; при необходимости показать упражнение еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники выполнения.
Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков. В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности физических упражнений применяются следующие способы разучивания:
в целом — если физическое упражнение несложное, доступно для обучаемых или его выполнение по элементам (частям) невозможно;
по частям — если физическое упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы;
по разделениям — если физическое упражнение сложное и его можно выполнить с остановками;
с помощью подготовительных физических упражнений — если в целом из-за трудности его выполнить нельзя, а разделить на части невозможно.
После разучивания упражнение выполняется в целом.
Тренировка направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.
77. Основными методами развития физических качеств являются: равномерный, повторный, переменный, интервальный, контрольный и соревновательный.
78. Способами организации военнослужащих при выполнении физических упражнений могут быть индивидуальный, групповой, фронтальный, круговой, поточный.
79. Командиры (начальники), специалисты физической подготовки, специалисты военно-медицинской службы, руководители занятий обязаны принимать все меры по предупреждению травматизма в процессе физической подготовки.
Предупреждение травматизма обеспечивается:
четкой организацией занятий и соблюдением методики их проведения;
высокой дисциплинированностью военнослужащих, хорошим знанием ими приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма;
своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря;
систематическим контролем за соблюдением установленных норм и требований безопасности при проведении занятий.
80. Методы развития направлены на совершенствование физических и специальных качеств, укрепление здоровья и улучшение антропометрических показателей.
81. Под физической нагрузкой понимается степень воздействия на организм физических упражнений и характеризуется объемом и интенсивностью физической нагрузки.
Основными показателями объема физической нагрузки являются: время, затраченное на выполнение физического упражнения; метраж или километраж преодолений дистанции (в циклических и комбинированных физических упражнениях); общий вес отягощений (в физических упражнениях с тяжестями); суммарная прибавка частоты сердечных сокращений относительно исходного уровня.
Основными показателями интенсивности физической нагрузки являются: скорость движения; скорость преодоления дистанции; разовый вес отягощения (в расчете на отдельное движение); пульсовая интенсивность физического упражнения.
При оценке интенсивности физической нагрузки по частоте сердечных сокращений используется следующая градация:
низкая — до 130 уд./мин.;
средняя — 130 — 150 уд./мин.;
высокая — 150 — 170 уд./мин.;
максимальная — свыше 170 уд./мин.
Соотношение объема и интенсивности физической нагрузки при выполнении физических упражнений должно быть следующим: чем больше объем физической нагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсивность, и наоборот, — чем больше интенсивность физической нагрузки, тем меньше ее объем.
115. Утренняя физическая зарядка проводится с целью быстрого приведения организма после сна в бодрое состояние и систематической физической тренировки. Зарядка является обязательным элементом распорядка дня, начинается через 10 минут после подъема и проводится ежедневно, кроме выходных и праздничных дней. Ее продолжительность 30 — 50 мин.
116. Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, включающего подготовительную, основную и заключительную части.
Примерные варианты утренней физической зарядки приведены в таблице N 1.
117. Места для проведения утренней физической зарядки закрепляются за подразделениями. Они должны быть хорошо освещены. Дистанции для ходьбы и бега размечаются указателями.
118. Военнослужащие, проходящие службу по контракту, утренней физической зарядкой занимаются самостоятельно, а в период учебных и лагерных сборов в составе подразделения.
Военнослужащие по призыву, курсанты военно-учебных заведений занимаются утренней физической зарядкой в составе подразделения под руководством заместителя командира взвода или наиболее подготовленного командира отделения.
119. Военнослужащие по призыву, курсанты военно-учебных заведений, имеющие первый спортивный разряд и выше, входящие в состав сборных команд, с разрешения командира воинской части, начальника вуза могут заниматься утренней физической зарядкой самостоятельно.
120. Контроль утренней физической зарядки осуществляется ежедневно дежурным по воинской части и периодически — командирами (начальниками), специалистами физической подготовки и медицинской службы.
Таблица 1
141. Самостоятельной физической тренировкой военнослужащие, проходящие службу по контракту, занимаются индивидуально, пользуясь методическими рекомендациями специалиста физической подготовки, врача. Примерный план тренировок изложен в Руководствах по физической подготовке в видах (родах войск) Вооруженных Сил.
142. Самостоятельные занятия физическими упражнениями осуществляются на учебно-материальной базе Вооруженных Сил или на других спортивных объектах.
143. В целях самоконтроля тренированности, занимающиеся могут использовать упражнения, указанные для соответствующей возрастной группы в Наставлении.
Большой объем физических нагрузок в войсках РФ нужен для того, чтобы служащие по призыву всегда были готовы к военной деятельности. Подготовительные мероприятия к сдаче показателей проводятся в нескольких вариантах:
- учебные занятия;
- утренняя зарядка;
- спортивно-коллективная работа;
- тренировочный процесс в учебной боевой деятельности.
Практические занятия состоят из нескольких основных видов заданий:
- тренировка на ускорение;
- упражнения, содержащие элементы гимнастики;
- прохождение препятствий;
- рукопашный бой;
- спортивные игры;
- лыжный бег;
- комплексные упражнения.
Показатели подготовленности для срочных служащих таковы, что их выполнение не составит большого труда для молодого человека, занимавшегося спортом до вступления в ряды армии.
Изучим в таблице, приведенной ниже, нормативы в армии в 2017 году для срочников:
Нормативы по физической подготовке
На 1000-метровой дистанции, каждый бегун должен оптимально реализовать все необходимые движения, позволяющие ее преодолевать. Необходимо стремиться к достижению той скорости, с которой планирует спортсмен пробежать на соревнованиях. Чтобы управлять движениями, необходимо осваивать не только каждый элемент, но и структуру в целом, совершенствуя всю технику.
Первое, с чего начинается любое соревнование, это правильная позиция на старте. В беге на 1000 метров легкоатлеты начинают забег с высокого старта. Спортсмены выстраиваются вдоль стартовой линии. Одна нога – толчковая, ее ставят перед линией. Вторая нога находится сзади, расстояние от первой ноги равняется длине ступни и начинается от пятки толчковой. Всем телом спортсмен опирается на переднюю ногу. Обе ноги находятся в немного согнутом состоянии.
Длина шага должна быть от 190 до 220 см, с периодичностью шага — 3,5-4,5 в секунду. Чтобы вынести ногу вперед, необходим наклон тела от 4 до 5 градусов, с допустимым отклонением от 2-х до 3-х градусов. Это оптимальный показатель. Руки свободно двигаются, согнуты под углом 90 градусов, соответствуют движению ног. Тело находится в равновесии, благодаря движению рук, которое помогает бежать, ускоряя или замедляя скорость. Ноги опускаются на дорожку, по обеим сторонам линии, со стопы передней ноги.
Во время финиширования выявляется такой навык спортсмена, как навык преодолеть усталость и задействовать все силы для рывка на финише. На подходе от 200 до 400 метров, туловище наклоняется вперед, шаг увеличивается в длине и убыстряется. Бег на финише переходит в спринтерский. На начальном отрезке, перед финишной прямой, распределение всех усилий должно проходить равномерно.
| Срок службы | Срок службы > 6 месяцев | |||||
| Вид норматива / оценка | отлично | хорошо | удовлетворительно | отлично | хорошо | удовлетворительно |
| Подтягивание на турнике (количество раз) | 12 | 10 | 7 | 13 | 11 | 9 |
| Бег на 3 км (минуты, секунды) | 12,35 | 12,50 | 13,15 | 12,30 | 12,45 | 13,10 |
| Бег на 100 м (секунды) | 14,4 | 15 | 16 | 14,2 | 14,6 | 15,6 |
| Челночный бег 10×10 (секунды) | 28 | 29 | 30 | 27,5 | 28 | 29 |
| Подъем с переворотом на турнике (количество раз) | 6 | 5 | 4 | 7 | 6 | 5 |
Программа оценки уровня физической подготовленности кандидатов
Работа в Федеральной службе безопасности довольно популярна среди широкого круга российских граждан. Но получить возможность служить ФСБ может далеко не каждый. Для этого необходимо пройти проверку своих физических возможностей.
Среди испытаний и проверка силы, и способность за установленное время пробежать определенную дистанцию, и уметь защищать себя в рукопашном бое. Чекисты, как и все военнослужащие, должны уметь работать в команде, выполнять все требования дисциплины, в любой момент быть способными оказать помощь своему товарищу.
В каждом испытании существуют нормативы. Представлены они следующими блоками:
- Тактическая подготовка;
- Огневая подготовка;
- Инженерная подготовка;
- Физическая подготовка.
В огневую подготовку включены:
- Подготовка к ведению огня в положениях (лежа, с колен, стоя), время выполнения – 7 – 9 секунд;
- Сборка оружия после его частичной разборки, время выполнения — 16 секунд;
- Неполная разборка оружия, время выполнения — 26 секунд;
- Снаряжение магазина патронами, время выполнения — 35 секунд.
Признается, что нормативы выполнены, если при этом отсутствовали нарушения, соблюдены все правила и не нарушена техника безопасности. В случае, когда допущена только одна ошибка, которая может стать причиной травмы или способна повредить оружие, ставится оценка «удовлетворительно». Время выполнения операции фиксируется с помощью секундомера. Стартом считается команда «к выполнению приступить».
Согласно Приказа №200, каждый солдат Российской Армии должен улучшать свои физические данные, соответствуя определенным нормативам. При этом учитываются демографические показатели, гендерные и индивидуальные особенности, а также требования, предъявляемые к той или иной должности.
Основными направлениями подготовки военнослужащих являются:
- Ловкость. Предполагает целый комплекс мероприятий, которые улучшают реакцию солдата на смену условий окружающей среды.
- Сила. Для тренировки данного параметра применяются общеукрепляющие упражнения, которые способствуют росту мышечной массы.
- Быстрота. Занятия направлены на ускорение передвижения бойца по различным видам местности. Сюда относится как перемещение по относительно ровным поверхностям, так и преодоление различных препятствий.
- Рукопашный бой. Особое внимание уделяется способам самозащиты, приемам обезоруживания, задержания. Бойцы должны уметь эффективно противостоять противнику с ножом, уклоняться от выстрела из пистолета, а также освобождаться из различных видов захвата.
- Выносливость. Бойцы должны иметь возможность эффективно действовать даже в некомфортных условиях.
- Плавание. Этот навык необходим в случае призыва в морские силы или ВВС.
Нормативы для солдат, призванных на срочную службу, должны учитывать тот факт, что большинство из них попадает в армию неподготовленными к серьезным физическим нагрузкам. Поэтому и требования к физической подготовке в данном случае будут более низкими, в сравнении с контрактниками. Конкретные нормативы рассчитываются с учетом того времени, которое будет отведено на подготовку призывников.
Минимальными показателями для солдат-срочников являются:
- Норматив по подтягиванию в армии – 12 раз.
- Прохождение полосы с препятствиями – 2,2 минуты.
- Забег на 100 метров – 14,4 секунды. Забег на километр – 3,3 минуты.
- Лыжная гонка на дистанции в 5 км – 29 минут.
В некоторых регионах список нормативов может пополняться. К примеру, в ряде областей проводятся зачеты по плаванию.
Распорядок дня современных военнослужащих определяется таким образом, что им отводится достаточно времени для физических нагрузок. Речь может идти об утренней зарядке или выполнении пробежки перед сном. К тому же, проводятся плановые ФИЗО, целью которых как раз таки является подготовка бойцов к сдаче необходимых нормативов.
Многие спальные помещения казарм оборудованы специальными спортивными уголками, где имеется весь необходимый инвентарь для занятий силовыми дисциплинами. Здесь имеются турники, штанги, гантели и гири.
Сдача нормативов в данном случае выступает для солдата возможностью трудоустроиться. Отбор кандидатов осуществляется на основании силовой подготовки и базируется на следующих принципах:
- Сдача минимум трех нормативов является обязательной.
- При хотя бы одном провале, человек не сможет поступить на контрактную службу.
- Претендент сам может выбирать упражнения для сдачи нормативов.
Для солдат-контрактников предусмотрены следующие нормативы:
- Отжимание от пола. Для мужчин, не достигших 30-летия, минимальное количество отжиманий составляет 45 раз. Для лиц старше 30 лет — 40 раз.
- Необходимое количество подтягиваний составляет, соответственно, 10 и 8 раз.
- Километровую дистанцию кандидат на контрактную службу должен преодолеть за 4,2 минуты. Челночный бег – за 28,5 секунд.
- Лыжный забег на 5 км – 28 минут.
Таким образом, сдача нормативов позволяет солдату поддерживать себя в форме. В зависимости от рода войск, особенностей прохождения службы и возраста военнослужащего, возможно внесение в нормативы некоторых корректив.
Ускоренное передвижение и легкая атлетика
Солдаты 1 категории:
- Четвертая возрастная группа выполняют пять упражнений на ловкость, силу, быстроту, выносливость и военно-прикладные навыки;
- Пятая группа – четыре упражнения: на выбор быстрота или ловкость, а так же сила, прикладные навыки и выносливость;
- Восьмая группа – три упражнения: на выбор быстрота или ловкость, а так же сила и выносливость.
Нормативы разработаны для служащих по контракту до тридцати лет.
- Мужчины до тридцати лет должны выполнить: отжимания – 45 раз, подтягивания – десять раз, бег на сто метров за пятнадцать секунд, кросс на три километра за четырнадцать минут.
- Мужчины после тридцати лет должны выполнять: отжимания – 40 раз, подтягивания – восемь раз, бег на сто метров за 16 секунд и кросс три километра за пятнадцать минут.
- Женщины до 25 лет должны выполнять отжимания 12 раз, наклоны туловища 25 раз, бег на сто метров за 19 секунд и кросс на три километра за 25 минут.
- Женщины после 25 лет должны выполнять отжимания на 10 раз, наклоны туловищу 20 раз, бег на сто метров за 25 секунд и кросс на три метра тридцать минут.
Все испытания проводятся, только если погодные условия от +15 до 35 градусов. Если погодные условия не позволяют, то проводятся в спортивном зале.
Если солдат утомлен, то проверка физических навыков не допускается.
Контрактная служба подразумевает высокий уровень физической и профессиональной обработки. Контрактная служба является для граждан работой и при выполнении некоторых обязательств нужна хорошая физическая подготовка. Те, кто желает поступить на контрактную службу должны пройти соответствующие испытания.
Безусловно, уровень физической подготовки очень относителен для разного рада войск. Так же на службу могут пойти девушки. Они сдают нормативы на отжимания, подъемы туловища и пробегают 100 метров, три километра. После проведения испытания каждый солдат получает свою отметку от тройки до отлично.
За каждое упражнение солдат получает оценку. Непосредственно сам алгоритм проверки осуществляется путем начисления баллов за каждое выполненное бойцом упражнение. При этом пересдача для повышения оценки не разрешена. Бойцу предлагается сделать лишь один подход. Данное правило не распространяется на тех, кто на время проведения проверки имели травму либо были больны.
На каждого служащего заводится специальная карта учета результатов проверки по ФИЗО, в которой фиксируются все полученные им баллы за выполненные спортивные упражнения. Позже эти данные переносятся в сводные итоговые ведомости оценки физподготовки всего подразделения.
Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву проверяются по упражнениям программы физической подготовки, характеризующим основные физические качества и военно-прикладные навыки:
сила: № 4 – подтягивание на перекладине, № 6 – подъем переворотом на перекладине, № 7 – подъем силой на перекладине;
быстрота: № 40 – бег на 60 м, № 41 – бег на 100 м, (в зимнем периоде обучения № 42 – челночный бег 10 х 10 м);
ловкость: № 16 – прыжок ноги врозь через коня в длину, № 14 – прыжок согнув ноги через коня (козла), № 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов, № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с автоматом на 8 счетов (номер упражнения для выполнения определяет проверяющий), № 22 – передвижение по узкой опоре (бревну);
военно-прикладные навыки: № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя, №32-37 – преодоление полосы препятствий (в зависимости от принадлежности к виду, роду войск), № 38 – преодоление полосы препятствий в составе подразделения, № 39 – бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения, № 48 – марш-бросок на 5 км, № 55 – марш на лыжах в составе подразделения на 5 км;
выносливость: № 46 – бег на 3 км, № 47 – бег на 5 км, № 53 – лыжная гонка на 5 км (в зимнем периоде обучения для районов с устойчивым снежным покровом).
С появлением в российской армии института контрактной службы, существенно расширилась возрастная база людей, которые могут служить в армии. Если раньше, основной контингент военнослужащих составляли солдаты-срочникив возрасте от 18 до 27 лет, относившиеся к 1 возрастной категории, то современное законодательство предусматривает возможность заключения контракта на службу до 40 лет. Причем, это относится как к мужчинам, так и к женщинам.
К 40 годам физические параметры человеческого организма претерпевают существенные изменения. Особенно заметно это у женщин. В значительной степени утрачивается скорость реакции, снижается выносливость. Однако, у мужчин, наблюдается рост мышечной массы и повышается сила.
Совершенно различный уровень физической подготовки наблюдается у служащих по призыву и профессионалов, сделавших армейскую службу своей работой. Сокращение срока службы до 1 года снизило уровень подготовки до беспрецедентных масштабов. Не смотря на то, что 95% солдат по призыву находятся в самой эффективной физической форме, их не учитывают при планировании войсковых операций, не привлекают к участию в боевых действиях, по уровню своей подготовки, они являются «пушечным мясом», которое в мирных условиях используют в виде «консервов» – исключительно для выполнения функций сторожей (караульных) и хозяйственной обслуги.
В то же время,контрактникив возрасте 35-45 лет, имеющие значительно более скромные физические параметры, считаются более боеспособными, в силу того, что прошли хорошее обучение.
В настоящее время в Российской армии выделяют 8 возрастных категорий для мужчин, и 6 – для женщин.
ТАБЛИЦА 1
Возрастные группы военнослужащих